Nadar en agua fría es una actividad que se adapta al frío océano atlántico de Ciudad del Cabo. Esta actividad es recomendada por profesionales de la salud de todo el mundo y tiene una variedad de beneficios que la hacen tan popular. Con la terapia de agua fría que data desde la época de la Antigua Grecia, ¿por qué no intentarlo tú mismo?
1. Mejora el metabolismo
Los estudios muestran que la terapia con agua fría puede mejorar tu metabolismo, el proceso que convierte lo que comes en energía. Esta actividad también te ayuda a quemar más calorías que nadar en ambientes más cálidos, debido a que el cuerpo tiene que trabajar más duro para mantenerse caliente.
2. Aumenta el sistema inmunológico
Aunque no está probado de manera concluyente, hay una creciente evidencia que sugiere que aquellos que nadan regularmente en agua fría tienen una mayor resistencia a ciertas enfermedades e infecciones. Algunos estudios sugieren que esto se debe a que el agua fría obliga al sistema inmunológico a crear más glóbulos blancos y antioxidantes.
3. Un subidón natural
La inmersión en agua fría activa las endorfinas, las hormonas en nuestro cerebro que nos hacen sentir bien durante las actividades. Provocan alivio del dolor y aumentan instantáneamente nuestro estado de ánimo. Esto mejora nuestro bienestar general, tanto a corto como a largo plazo, como han demostrado diversos estudios.
4. Efectos positivos en la salud mental
La actividad tiene los efectos positivos habituales en la salud mental que aporta todo ejercicio. Junto con la ráfaga de endorfinas que se obtiene de nadar en agua fría, también se ha sugerido que la actividad ayuda a reducir el estrés en la vida diaria. Esto se debe a que el cuerpo disminuye la gravedad de la reacción inicial al estrés. Nadar en agua fría también puede mejorar tu autoestima.
5. Aspecto social
Nadar en agua fría es una gran manera de construir un sentido de comunidad con aquellos con los que vas a nadar, ya sean completos desconocidos o amigos de toda la vida. Al enfrentar y compartir este desafío, se fortalecen los lazos con quienes te rodean. Esto, por sí mismo, puede conducir a una mejor salud mental.
La próxima vez que te quedes con nosotros en Dolphin Beach, no olvides empacar tu traje de baño y una toalla caliente para un refrescante chapuzón en el mar. Tenemos acceso directo a la playa, lo que significa que puedes nadar y estar bajo una ducha caliente en pocos minutos.
